上半身

肩
デルツマシン


肩
ショルダープレス


胸
インクラインプレス


胸
チェストプレス①


胸
チェストプレス②


胸
べクトラルフライ


胸
ベンチプレス


背中
プーリー


背中
ラットプルダウン


背中
ロウイング


背中
プルダウン

体幹

腰
バックエクステンション


腰
ロワーバック


お腹
トータルアブドミナル


お腹
クランチベンチ


横腹
ロータリートーソー

下半身

お尻・太もも
レッグプレス①


お尻・太もも
レッグプレス②


お尻
グルート


お尻
マルチヒップ


もも前
レッグエクステンション


もも裏
レッグカール①


もも裏
レッグカール②


内もも・外もも
アブダクター・アダクター


ふくらはぎ
カーフレイズ

上半身・下半身

上半身・下半身
スミスマシン


上半身・下半身
パワーラック
